Beskrivning
Yoga för stressreducering & egenvård – en 8 veckors kurs med start 28/10
Hitta verktyg för att hantera motgångar som du upplever som stressorer. Stress påverkar kroppen på många sätt. Ett av dem kan vara smärta, svårigheter med sömn, koncentration, humör och minne. Den psykiska hälsan blir minst lika påverkad som den fysiska oavsett vad som fanns där först.
Under den här yogakursen fokuserar vi på att minska upplevd stress. Vi gör enkla rörelser som återkommer vid varje tillfälle för att skapa trygghet och lugn och Yogan bygger på TAY Sveriges metoderna. Mer info hittar du här Traumaanpassad Yoga: Vad är TAY?
Lite annorlunda mot hur yoga vanligtvis presenteras av mig.
Klassen betonar vikten av egenvård och återhämtning. Metoden kan fungera symptomreducerande genom att DU får lära sig gynnsamma metoder för hantering och egenreglering av stressrelaterad problematik såsom ångest symptom, sömnproblem och även depressiva tillstånd.
All utrustning som vi behöver finns hos mig, men vill du ha din egen yogamatta får du givetvis ta med den.
Vid första tillfället den 28/10 kommer du att få fylla i ett självskattningsformulär som bara du och jag kommer att se. Efter kursen kommer du få fylla i ytterligare ett och få möjlighet att jämföra. Före och efter varje klass sker en snabb självskattning.
Det är givetvis för dig, men även för mig som en del av mina studier i Traumaanpassad Yoga.
All dokumentation kommer, innan mitt vidare arbete för inlämning till kursen, bli anonymiserat.
Vi börjar kl. 19:00 med att fylla i den snabba självskattningen och landa med en kopp te (om du vill). Klassen är sedan ca 45 min. Klassen avslutas med att återigen fylla i den snabba självskattningen, har du frågor och funderingar finns det tid för det.
Det är en klass innan som slutar 18:45 så efter det är DU välkommen in.
Den största och viktigaste anledningen till att jag har valt att gå denna utbildning är att jag för drygt 10 år sedan själv fick diagnosen PTSD. Yogan fanns redan i mitt liv då men kom att ändra riktning och när jag upptäckte den Traumaanpassade yogan kändes det helt rätt, att detta skulle bli min nästa utbildning –för min skull och nu även för dig!
”Traumaanpassad Yoga Sverige (TAY) är en yogaform som har utvecklats som ett tryggt komplement för personer som vill utöva yoga och som har diagnostiserats med PTSD, dess negativa symptom och vanliga samtidiga sjukdomstillstånd”